Как правильно пить воду

В течение дня здоровому человеку необходимо пить чистую воду —​ ​30 грамм на килограмм массы тела, в среднем около полутора - двух литров.
​ ​Правильное время для употребления воды:
— утром один стакан, она в этом случае ​ способствует активизации внутренних органов;
— десять минут до еды вода в таком же количестве улучшает пищеварение;
— перед принятием ванны, посещением бани или сауну стакан воды поможет снизить артериальное давление;
— перед сном (желательно до 22.00 ч.) вода в таком же количестве снизит вероятность развития инфаркта и инсульта;
— вода во время тренировок обязательна. Если этого не делать, то эффективность физических упражнений снижается вдвое, ведь организм не восполняет потерянную при потоотделении жидкость.