Уфимский психолог призвала жителей прекратить традиционную декабрьскую гонку

Уфимский психолог Эльза Валиахметова призывает жителей прекратить декабрьскую гонку и не вступать в Новый год на последнем издыхании.

«Вместе с ожиданием праздника в декабре мы чувствуем не только радость и предвкушение, но напряжение и усталость. Купить подарки всем близким, успеть сдать отчеты по работе, украсить ёлку, придумать меню на новогодний стол, убраться дома, выкинуть хлам. У каждого список свой.

Почему мы спешим? Здесь тоже ответы будут разные. У кого-то это желание завершить старое и войти в Новый год, выдохнув. Кто-то ощущает давление из социальных сетей, где все делятся фотографией красивой елки, достижениями и итогами года. Плюс маркетинговые лозунги фоном звучат отовсюду: «Успей купить до нового года»», — говорит психолог.

По ее словам, за желанием все успеть лежит стремление быть «хорошим», заслужить «отличную оценку», которое родом из детства.

«Многих из нас сравнивали с другими детьми, мотивировали через установку „будешь хорошим и я буду тебя любить“. Все это влияет, пусть неосознанно, подкрепляясь внешними триггерами», — пояснила психолог.

Решение проблемы — в расслаблении.

«Для того, чтобы 31 декабря быть наполненными энергией, стоит добавить в свои планы расслабление. Три простых шага: дать себе право на неидеальность. Новый год — это всего лишь праздничная дата. Мир не рухнет, если какое-то дело перейдёт на январь. Позвольте себе доделать лишь самое важное и отложить то, что не в приоритете. Правда, ничего страшного не произойдёт, если вы не успеете сделать маникюр или сделать генеральную уборку. Пересмотрите свой список дел и решите, как будет лучше для вас, даже если весь мир куда-то бежит. Делать вдох и выдох естественно. Что может быть выдохом? Горячая ванна перед сном, прогулка пешком, встреча с друзьями, йога, медитация. Выделяйте время на самого ценного человека в своей жизни — самого себя. Даже сейчас, читая эту статью, сделайте вдох и медленный выдох, почувствуйте своё тело. Все идёт своим чередом, вы все успеете. Еще один способ — практиковать однозадачность и замедление. Если вы привыкли делать параллельно несколько дел, попробуйте в декабре замедлиться и делать одно дело за раз. Обедать без телефона в руках, наслаждаясь каждым кусочком пищи. Гулять без наушников, вдыхая морозный воздух, слушая хруст снега под ногами. Играть с детьми без телевизора на фоне, включаясь в контакт с близкими. Вы заметите, что сил стало больше», — советует Эльза Валиахметова.