Великий пост

Это период духовного облагораживания, добродетельных поступков, а также воздержания в пище.
Великий пост состоит из двух частей. Четыредесятница − 40 дней в память о многодневном искушении Христа в пустыне. Страстная неделя, она же Страстная седмица, – 6 дней в память о последних днях Иисуса на земле.
Итак, Великий пост − это повод вспомнить события земной жизни Иисуса Христа, а также совершение религиозного подвига. Последнее касается не столько ограничений в пище, сколько самосовершенствования и духовного роста.
Изменение рациона в пост имеет второстепенное значение. В первую очередь верующим предстоит совершить покаяние, очиститься от обид, злости и других грешных чувств, усердно молиться, присутствовать на богослужениях, заниматься саморазвитием. Самое подходящее время, чтобы совершать добрые дела и научиться радоваться жизни, то есть восхвалять главное божье творение.
Великий пост является самым строгим постом в году. Поэтому к началу говения стоит подойти со всей ответственностью. Накануне необходимо пройти специальную подготовку. Прежде всего верующим рекомендуется отказаться от любых мясных продуктов. Так организм сможет постепенно подготовиться к дальнейшим ограничениям. Однако нельзя допускать дефицита белка. В рацион стоит ввести яйца, рыбу, арахисовую пасту, бобовые и орехи (арахис и миндаль). Для микрофлоры кишечника особо полезны йогурты, творог, кефир. За пару недель до Великого поста нужно потреблять больше овощей и фруктов. Во время Масленичной недели, предшествующей посту, рекомендуется печь блины с отрубями – источником клетчатки. Чтобы утолить чувство голода, можно устраивать частые перекусы из фруктов, орехов, соевых продуктов.
К посту нужно готовить не только тело, но и душу. Поэтому накануне заговенья, в Прощеное воскресенье, рекомендуется посетить богослужение, попросить прощения у близких, молиться и каяться.
Вопрос, волнующий всех, кто готовится к заговенью: что нельзя есть в Великий пост? Церковь налагает запрет на мясо и молочные продукты, а также яйца. Не разрешается употребление рыбы и морепродуктов (исключение составляют церковные праздники, о которых скажем далее). Блюда с растительным маслом дозволены только в некоторые дни недели. Лучше воздержаться от слишком жирных, соленых и пряных продуктов. Переедание даже разрешенными продуктами тоже под запретом.
Таким образом, рацион верующего составляют: крупы, овощи, фрукты и сухофрукты, бобы, мед, постная выпечка (приготовленная без использования молока и яиц), рыба и рыбная икра (3 раза за весь пост), грибы, соевые продукты, растительное молоко, орехи.
Как уже было отмечено, подготовка к Христову Воскресению строже остальных православных постов. Начало Великого поста, или Чистый понедельник, 18 марта, знаменуется полным воздержанием от пищи. В качестве послабления можно употреблять только черный хлеб.
Затем следует неделя строгих ограничений (19-24 марта). В будни предписывается сухоедение. В выходные можно приготовить горячие блюда на растительном масле.
В период со второй по шестую неделю Великого поста (с 25 марта по 28 апреля) ограничения становятся менее строгими. В понедельник вместо голода предписывается сухоедение. Во вторник и в четверг дозволены горячие блюда, приготовленные без масла. В остальные дни питание аналогично первой неделе.
Страстная седмица (29 апреля − 4 мая) – еще один период строгих ограничений. С понедельника по четверг предписывается сухоедение. В Страстную пятницу запрещено есть что-либо до выноса плащаницы, то есть до 15 часов, остаток дня проводят на хлебе и воде. На следующий день, 4 мая, можно есть горячие блюда без масла. На этом Великий пост в 2024 году завершается.
На пост приходится три праздника. В эти дни верующим можно разнообразить рацион: 7 апреля, Благовещение Пресвятой Богородицы – дозволены пища на растительном масле и рыба; 27 апреля, Лазарева суббота – разрешены блюда на растительном масле и рыбная икра; 28 апреля, Вербное воскресенье – дозволены пища на растительном масле и рыба.
Можно ли сделать Великий пост менее строгим? Конечно, ведь от верующего требуются праведные деяния и молитвы, а не ограничения в пище. Ежедневное меню имеет второстепенное значение и не должно отвлекать постящегося от духовной работы. Поэтому рацион можно адаптировать под собственное состояние, получив на это благословение у духовника.
Поститься запрещено людям в возрасте и с различными хроническими заболеваниями (болезни ЖКТ, диабет и так далее), онкобольным, тем, кто восстанавливается после операции, а также беременным и детям. Не стоит ограничивать себя в пище и тем, кто страдает от острых инфекционных заболеваний.
Так что соблюдение пищевых запретов не самая главная задача верующего. Если постящийся хочет укрепить тело и дух, но не может отказаться от мяса и молочных продуктов, стоит сосредоточиться на вредных привычках и зависимостях. Пост – подходящий момент, чтобы бросить курить, меньше времени проводить в Интернете, перестать сквернословить и так далее.
Итак, резюмируя вышесказанное, стоит выделить основные советы начинающим, готовящимся к Великому посту: сконцентрируйтесь не на еде, а на духовной жизни; адаптируйте рацион под собственные потребности и состояние здоровья; чаще молитесь и посещайте богослужения; будьте добрее к ближним, наладьте отношения с окружающими; просите прощение и прощайте; совершайте добрые дела; избегайте увеселительных мероприятий; соблюдайте пост ради собственной души и прислушивайтесь к себе.